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Qué alimentos consumir para perder peso rápido y bajar la panza

Mantener nuestro peso bajo control ayuda con nuestra salud y bienestar general y evita que desarrollemos otros problemas como diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Más del 50% de la población en Argentina tiene exceso de peso. Esto aumenta el riesgo de tener más de 200 problemas de salud, como por ejemplo: diabetes, hipertensión arterial (presión alta), enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad de los riñones, del hígado y algunos tipos de cáncer.

Es un problema de salud crónico, no aparece en un día ni se soluciona en una semana, según un informe del Ministerio de Salud de la Nación.

¿Qué podemos hacer para prevenir y controlar la obesidad?

La alimentación saludable y la actividad física son medidas efectivas para prevenir y controlar la obesidad. Un experto reveló cómo perder peso con alimentos deliciosos que lo ayudarán a eliminar grasa.

El Dr. Michael Mosley, creador de las dietas Fast 800 y 5:2, dijo que las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas son un excelente lugar para comenzar.

Es importante que si está comenzando cualquier nuevo tipo de plan de dieta, consulte a su médico de cabecera.

Como parte de su plan de dieta, Mosley dijo que los adultos deberían consumir al menos 60 g de proteína al día.

Si está tratando de perder peso, Mosley aseguró que debería considerar aumentar su consumo.

El NHS dice que las proteínas como la carne, los huevos, el pescado y las legumbres son buenas fuentes de proteínas y son esenciales para que el cuerpo crezca y se repare.

Por ejemplo, un huevo mediano contiene alrededor de 13 g de proteína, con una pechuga de pollo de 100 g que contiene 31 g.

Mosley señaló que las personas que comen menos de 60 g de proteína al día podrían estar dañando su tasa metabólica.

El metabolismo también influye en la pérdida de peso

La tasa metabólica es clave para la pérdida de peso, ya que es la cantidad de calorías que quema mientras su cuerpo realiza la función básica de mantenimiento de la vida.

El experto explicó que “el cuerpo canibalizará tus músculos y tu tasa metabólica disminuirá“.

Además debemos asegurarnos de obtener suficientes proteínas en la dieta, el Dr. Mosley es un defensor de la dieta de estilo mediterráneo.

Esta dieta se enfoca en alimentos que son buenos y bajos en alimentos que tienen un alto contenido de azúcar.

El NHS explicó: “La dieta mediterránea varía según el país y la región, por lo que tiene una variedad de definiciones”.

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minutouno
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